Đếm hơi thở để tập trung tâm trí khi Thiền

Thiền là phương pháp hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để thiền đúng cách không phải dễ dàng.

Theo các chuyên gia về thiền, để việc thiền đạt hiệu quả cao rất cần có sự tập trung cao độ. Khi thiền, nhất là ở giai đoạn bắt đầu, bạn sẽ gặp không ít trở ngại như tâm trí không tập trung, ngủ gật, ngồi không yên…Gạt bỏ những trở ngại đó thực ra không khó, chỉ cần bạn chú tâm hơn. Các cách để giúp tâm trí tĩnh trở lại là khi tâm trí lang thang bạn nên tập trung đếm hơi thở hoặc nhắc đi nhắc lại một cụm từ nào đó.

 

Khi ngồi thiền, hãy cố gắng ngồi thẳng lưng, tập trung vào một điểm nào đó trước mặt (cách bạn khoảng 1m) để chống lại trạng thái ngủ gật. Nếu ngồi thiền, bạn thấy có cảm giác bồn chồn, khó chịu hãy chuyển việc thiền từ trạng thái ngồi sang đi bộ với những bước nhỏ quanh nhà hoặc sân vườn. Mỗi bước khớp với một hơi thở, bình thản, nhìn hơi thấp xuống, dồn tập trung vào từng hơi thở và từng bước đi. Nếu thấy đau lưng, mỏi gối thì chọn thiền nằm hoặc thiền đi bộ.


Khi thiền không nên nóng vội muốn đạt kết quả hay mong có điều gì đó đặc biệt đối với sức khỏe và tâm trí. Hãy cảm nhận sự tĩnh tại một cách từ từ. Cùng với thời gian và lòng kiên trì, thiền sẽ giúp bạn sáng suốt hơn, thực tế hơn và khiến cuộc sống bạn thú vị hơn.


Nguồn: laodong.com.vn

Đọc 2358 thời gian
Tin Mới Hơn

( 04/04/2017 ) Địa chỉ học Thiền Nguyên Thủy »

( 04/04/2017 ) 3. Thiền Nguyên Thủy »

( 04/04/2017 ) Địa chỉ học pháp tu Tham Thoại Đầu »

( 04/04/2017 ) 2.Thiền sư Liễu Quán với pháp tu Tham Thoại Đầu »

( 02/04/2017 ) Địa chỉ học dòng thiền Trúc Lâm »

( 02/04/2017 ) 1. Vua Nhân Tông với thiền phái Trúc Lâm Yên Tử (Phần cuối) »

( 02/04/2017 ) 1. Vua Nhân Tông với Thiền phái Trúc Lâm Yên Tử (Phần I) »

( 02/04/2017 ) Dòng diễn biến của Thiền Tông Việt Nam »

( 10/05/2015 ) Giải mã những bí mật về Thiện Định »

( 07/02/2015 ) Thiền dưới ánh sáng khoa học »

( 03/01/2015 ) Tuệ nhân vô niệm của sự sống vĩnh hằng »

( 03/01/2015 ) Ngon và Lành »

( 03/01/2015 ) Quán niệm được an lạc »


Tin Củ Hơn

( 03/01/2015 ) « Thiền và cảm xúc

( 03/01/2015 ) « Những tên trộm trong tâm bạn

( 03/01/2015 ) « Đức phật và Pháp môn thiền định

( 05/01/2015 ) « Giới thiệu pháp thiền nguyên thủy của Đức phật

( 03/01/2015 ) « Các tâm sở Thiện, Phiền não và Bất định

( 03/01/2015 ) « Ngồi thiền

( 03/01/2015 ) « Bàn về mối thâm duyên giữa trà và thiền phật

( 03/01/2015 ) « Thiền ngôn

( 05/01/2015 ) « Thiền và nghệ thuật bảo vệ hành tinh

( 05/01/2015 ) « Tinh thần thiền học của Trần Thái Tông

( 05/11/2014 ) « Thiền giúp trí não phát triển

( 05/11/2014 ) « Thiền giúp người già vui vẻ hơn

( 05/11/2014 ) « Thiền giúp cải thiện sức khỏe và tăng tuổi thọ

( 27/10/2014 ) « Thiền Định: Chỉ số Hạnh Phúc ảnh hưởng ra sao?

( 27/10/2014 ) « Lúc Thiền Định, Não bộ như thế nào?

( 27/10/2014 ) « Nhân viên Samsung sẽ phải học thiền

Tin Tức

Xã hội

Giáo dục

Sức khỏe

Go to top