Những thói quen vô tình khiến bạn không thể từ bỏ việc thức khuya

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ, tuy nhiên, các nguyên nhân phổ biến nhất lại chính là do các thói quen của chúng ta. Rất nhiều thói quen mà bạn không ngờ tới nhưng lại là lý do gây nên tình trạng mất ngủ đó.


Ăn quá no trong bữa tối


Bữa tối chỉ nên ăn đủ no bởi ăn quá nhiều sẽ tạo gánh nặng cho hệ tiêu hoá, khiến cơ thể không thoải mái khi nằm và khiến chúng ta khó chìm vào giấc ngủ và thức khuya hơn. Đặc biệt, những người mắc các bệnh về dạ dày, các chứng ợ nóng, trào ngược thì càng cần chú ý vấn đề này.


 


Uống quá nhiều nước trước khi ngủ


Uống một cốc nước trước khi đi ngủ rất tốt cho sức khoẻ, nhưng uống quá nhiều thì lại gây phản tác dụng. Nó khiến cho hệ bài tiết phải hoạt động nhiều hơn, bạn sẽ phải thức khuya hơn hoặc giấc ngủ bị gián đoạn bởi chúng ta phải dậy liên tục để... đi vệ sinh.


Uống cà phê vào buổi tối


Cà phê giúp chúng ta tỉnh táo hơn, và điều đó thì thật sự không cần thiết vào buổi tối vì nó chỉ khiến bạn thức khuya hơn mà thôi.



Ngủ quá nhiều vào ban ngày


Một giấc ngủ trưa quá dài hay ngủ hết buổi sáng sẽ làm cơ thể tỉnh táo vào buổi tối và lâu buồn ngủ hơn.


Sử dụng điện thoại, laptop trước khi đi ngủ


Tưởng rằng chơi điện thoại, dùng laptop xem phim sẽ giúp chúng ta nhanh chìm vào giấc ngủ hơn, nhưng sự thật thì ngược lại. Việc này chỉ khiến cho não bộ thêm hưng phấn và tỉnh táo hơn, khiến bạn khó ngủ hơn mà thôi.


Hoạt động mạnh ngay trước khi đi ngủ


Tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ là một cách giúp ngủ ngon hơn, nhưng bạn nên tránh các bài tập mạnh hay các hoạt động mạnh, nhảy nhót... Điều đó khiến cơ thể mệt mỏi, khó ngủ và có một giấc ngủ kém chất lượng.


Để nhiệt độ trong phòng quá thấp hoặc quá cao


Nhiệt độ phòng quá thấp hay quá cao đều khiến cơ thể khó chịu, không thoải mái. Điều đó không chỉ làm chúng ta mất ngủ mà còn có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ nữa.




Nguồn: sưu tầm

Đọc 56 thời gian
Tin Mới Hơn

( 26/06/2017 ) Cách làm mặt nạ bột chùm ngây chống lão hóa »

( 25/06/2017 ) Cách làm gối lá đinh lăng chống đổ mồ hôi trộm cho bé »

( 23/06/2017 ) 8 loại nước uống lợi sữa mẹ nhất định phải thử »

( 23/06/2017 ) Cách ngâm rượu đinh lăng đơn giản hiệu quả ngay tại nhà bạn »

( 23/06/2017 ) Lợi ích của Nghệ đối với sức khỏe người cao tuổi »

( 19/06/2017 ) Trị rạn da sau khi sinh với tinh bột nghệ »

( 19/06/2017 ) Trị bệnh viêm khớp với tinh bột nghệ và gừng »

( 19/06/2017 ) Sống khỏe mỗi ngày với 1 tách trà gừng nghệ »

( 17/06/2017 ) 24 công dụng của gừng có thể bạn chưa biết hết »

( 17/06/2017 ) Hóa ra hàng ngày chúng ta vẫn tiếp xúc với những hóa chất gây ung thư này mà không hay biết »

( 14/06/2017 ) Đinh lăng gai và bài thuốc chữa ho do lạnh »

( 13/06/2017 ) Tinh bột nghệ làm giảm cân hay tăng cân? »

( 12/06/2017 ) Sự khác nhau giữa tinh bột nghệ và bột nghệ »

( 10/06/2017 ) Công dụng tuyệt vời của bột trà xanh Matcha »

( 10/06/2017 ) Tác dụng tuyệt vời của bột trà xanh trong làm đẹp »

( 09/06/2017 ) Công thức làm mặt nạ tinh bột nghệ sữa tươi như thế nào? »


Tin Củ Hơn

( 07/06/2017 ) « Cây Cỏ Xước Trị Các Bệnh Như Sốt, Quai Bị, Viêm Gan, Viêm Bàng Quang, Viêm Cầu Thận...

( 06/06/2017 ) « Cây hẹ - Bài thuốc dân gian có thể bạn chưa biết

( 05/06/2017 ) « Nghẹn lòng hình ảnh mẹ ung thư rơi nước mắt cho con bú lần cuối trước khi cắt bỏ ngực

( 30/05/2017 ) « 5 cách trị hôi chân cho trẻ em giai đoạn đầu

( 30/05/2017 ) « Sai lầm ai cũng mắc phải khi cho những thức ăn này vào tủ lạnh

( 30/05/2017 ) « Tác dụng tuyệt vời của đậu xanh đối với sức khỏe

( 25/05/2017 ) « Lợi ích khi sử dụng bột chùm ngây

( 25/05/2017 ) « Công dụng và cách sử dụng bột đậu đỏ

( 24/05/2017 ) « Công dụng tuyệt vời của tinh dầu sả

( 24/05/2017 ) « 24 Triệu Chứng Bệnh Bạn Không Nên Coi Thường

( 24/05/2017 ) « 10 cách giải rượu hay nhất

( 24/05/2017 ) « Bưởi - loại quả nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn

( 24/05/2017 ) « 10 loại thực phẩm "cấm kị" khi uống thuốc tây

( 24/05/2017 ) « Gừng vàng - vị thuốc quý

( 24/05/2017 ) « Gấc - Thần Dược Cho Sức Khỏe Mọi Người

( 24/05/2017 ) « Chữa mọc tóc và hói đầu bằng bài thuốc dân gian

Tin Tức

Xã hội

Giáo dục

Sức khỏe

Go to top